[国际]医生告诉你如何减少久坐办公的危害

据斯普特尼克新闻社&广播电台的斯普特尼克新闻报道，俄罗斯心脏病专家弗拉基米尔·霍罗斯赫夫说，坐姿对人体健康和劳动效率最为不利。在接受卫星通讯社采访时，他指出了久坐生活方式的危害，并对久坐的上班族提出了一些建议。

Khoroshev说，大部分俄罗斯上班族在上班时间都是坐着的。很多人，比如上班族，司机，各种公司的一些员工，都被困在椅子里。这些人长期坐在同一个位置，对身体非常有害。

他说:

“从人体的生理需求来看，坐姿是最没有功能的姿势。当一个人站着或躺着的时候，动脉会被拉伸，但是一旦坐下，流向腿部的动脉血就会急剧减少，这是非常不好的。缓慢的血液流动最终会导致这些动脉粥样硬化的快速发展，这将产生非常严重的后果，并对整个下肢动脉造成损害。不幸的是，这需要非常昂贵的治疗。”

每半小时至一小时锻炼一次或选择一个更舒适的工作站可以减少久坐工作带来的不良后果。

Khoroshev说:

“坐姿最有害。如果一个人有机会避免久坐的生活方式，他应该这样做。在今天的办公室里开始安装立式电脑桌是有道理的。在这样的车站工作，人不是坐着的，而是站着的。功能上来说，对身体更有利。但是记住，站着也是有害的，但是如果每30分钟移动一次脚，就可以减少伤害。这个简单的动作可以促进肌肉收缩。”