[国际]营养师：冬天怎么吃能够不长胖？

据斯普特尼克新闻社和广播电台的斯普特尼克新闻报道，一名营养学家告诉《莫斯科晚报》如何在寒冷季节进食以避免体重增加。

专家指出，随着寒冷天气的到来，人们开始吃更多的油腻食物和甜食，也喝更多的酒。这通常是由于缺乏阳光，导致困倦、抑郁和体内维生素D缺乏。

他说，有益物质的缺乏可以通过吃少量的脂肪鱼、乳制品和蔬菜来弥补。

专家说，为了振奋精神，你可以吃一些香蕉、黑巧克力、坚果和干果。

他还建议制作自制甜点，如维生素冰沙，而不是在商店购买。