[国际]专家：吃香蕉、奶酪、巧克力可以让心情愉快

据斯普特尼克新闻社和广播电台的斯普特尼克新闻报道，莫斯科国立卫生局首席专家兼神经科专家、莫斯科国立弗拉基米尔斯基科学研究和临床研究所神经病学教研室教授利纳特·博格达诺夫告诉斯普特尼克新闻社和广播电台，吃什么食物能让人感觉更好。

博格达诺夫说:

“含有血清素前体的食物会影响情绪。你可能知道，血清素能让你感到快乐。包括香蕉、奶酪、巧克力、乳制品、火鸡和兔肉在内的食物都含有色氨酸，色氨酸可以参与5-羟色胺的合成。适配器包括人参和五味子也很重要。”

他接着说，一般来说，基本营养素包括矿物质和维生素，大量蔬菜和水果，少量碳水化合物，即糖和含糖食物，以及足够的蛋白质。最好用植物油代替动物脂肪，包括橄榄油、亚麻籽油和少量葵花籽油。

专家表示，富含ω-3脂肪酸的食物，包括油性海鱼、植物油和坚果，有利于神经系统的正常运行。此外，富含肝脏和谷物的B族维生素也很重要，荞麦含有较多的维生素。建议不要吃能增加焦虑的刺激物，如咖啡或浓茶。最好改用含有薄荷和蜂花的药茶。