[国际]糖、白面包和大米会成为失眠的原因之一

根据医学快报网站，哥伦比亚大学内科和外科学院的研究人员得出结论，吃富含精制碳水化合物的食物会增加失眠的风险。

研究人员分析了超过50，000名更年期女性的数据，她们公布了自己的食谱。根据研究结论，糖、白面包、大米都能增加血糖浓度，这是失眠的原因之一。

据专家介绍，人体通过释放胰岛素来降低血糖。这导致荷尔蒙的释放，包括肾上腺素和皮质醇，这会扰乱睡眠。

科学家建议在饮食中添加水果和蔬菜，因为它们对睡眠有好处。