[国际]多吃鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼可减轻压力

根据斯普特尼克新闻社&广播电台的斯普特尼克新闻，科学家认为压力是可以控制的，吃能缓解过度神经系统紧张的食物就足够了。根据健康网站，压力会增加各种疾病的风险。

应激的主要激素是皮质醇，其指标的增加可能会产生不良影响，如血压升高、免疫反应改变等。过度的神经紧张是肥胖和2型糖尿病的原因之一。

根据食品添加剂教育服务的创始人大卫·福尔曼的说法，减轻压力的最好方法是吃和消费负责产生肾上腺素和皮质醇的肾脏系统的食物。
福尔曼建议在食谱中加入黑巧克力。黑巧克力含有人体所需的足够的维生素、矿物质和抗氧化剂。另外，经常吃牛油果。牛油果中的Omega-3酸可以明显降低皮质醇。

饮食中有鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、三文鱼也是有益的。