[国际]科学家教你如何提高更好的睡眠质量

据斯普特尼克通讯社和广播电台的斯普特尼克新闻报道，俄罗斯睡眠协会理事会主席弗拉基米尔·科斯瓦尔松(Vladimir KosValzon)告诉斯普特尼克通讯社和广播电台，睡眠是生活中非常私人和亲密的一部分，但科学家们仍然发现了如何在睡眠中改善他们的健康。

当谈到“健康睡眠”时，我们通常只谈论人们在床上的睡眠时间。所有科学家都认为每天8小时的睡眠足以恢复体力，但在这方面有一个警告。

睡眠质量受很多因素影响，不仅仅是时钟上的时间。Valzon说，比如睡衣，可以彻底破坏夜晚，帮助恢复体力。

睡眠科学家说:

“穿着睡衣让自己感到舒适很重要。如果睡衣的松紧带收紧，会影响睡眠。如果睡衣不舒服，太热，也会干扰睡眠。也希望睡衣的大小不要影响睡眠。棉质睡衣会更好。丝绸很容易发电。皮肤上有静电是不舒服的。”

柯·瓦尔松说:“睡衣、睡袍或者任何你喜欢睡的衣服，不仅会影响你在床上的美观，还会影响到更重要的保证睡眠质量的东西，比如温度调节。”他提出一个非常重要的因素是凉爽的枕头。“头凉了，人就睡得好了。相反，身体要暖和。脚凉了就睡不着。你甚至可以穿羊毛袜子来保暖。不然睡不着。”