[国际]营养专家：可能会干扰睡眠的食物是哪些？

根据斯普特尼克新闻社和广播电台的斯普特尼克新闻，营养专家海登·舒伯特列出了被认为健康但可能干扰睡眠的食物。

该清单包括未加工的蔬菜和沙拉、辣椒、生姜、巧克力和甘草，以及含咖啡因的饮料。生蔬菜激活消化道，从而阻止身体进入深度睡眠。辣椒和生姜也能加速新陈代谢，提高体温。咖啡因会刺激神经系统，可能导致失眠。这种物质不仅存在于咖啡中，也存在于茶和各种能量饮料中。

专家说，失眠的人可以尽量不吃晚饭，这样身体才有时间充分休息。