[国际]营养学家：哪些食品可以替代能量饮料？

据斯普特尼克新闻社&电台的斯普特尼克新闻报道，俄罗斯营养学家庞雅文·索洛马吉纳在接受莫斯科电台采访时列举了一些能让人精力充沛的食物和饮料，但这些食物和饮料不会像能量饮料一样损害神经系统。

索洛马吉纳说，你可以喝纯咖啡和绿茶，它们含有咖啡因，茶也富含抗氧化剂。一天需要喝普通水或者干果饮料。天然巧克力和可可也能增加能量。

Solomagina说:“不加盐的番茄汁不会使红细胞粘在一起，可以保证最好的血液流变学。血液循环越好，就越能思考，让人精力充沛。你可以用冷冻浆果做冰沙，然后和酸奶产品混合。这可以保护细胞免受损伤，并提供能量。”

Solomagina说，蛋白质食物和富含维生素D的食物可以让人精力充沛。

索洛马吉纳说:“我们需要绿色蔬菜，它们含有叶绿素。绿色蔬菜除了抗氧化作用，还能很好地保持血液中的含氧量。食物中一定要补充鱼或亚麻籽油。这些是保护大脑免受损伤的omega-3。”