[国际]专家：自我隔离期间应以高蛋白食物为主

据斯普特尼克新闻社&广播电台的斯普特尼克新闻报道，内分泌学和健康生活方式方面的专家告诉卫星通讯社，他们必须早起吃早餐，晚上8点前吃晚饭，盐的摄入量不应超过每天5克，饮食应以高蛋白食物为主，这有助于在自我隔离期间保持健康，观察健康饮食可以避免严重的新冠肺炎肺炎。

资深内分泌学家、医学副教授扎丽娜·古索瓦(Zarina Gusova)说，自我隔离最大、最可怕的后果是压力和恐慌，这是持续饥饿和事后暴饮暴食的催化剂。古索瓦说。

“现在人们经常遭受压力。很多人在自我隔离的时候都会这样做。由于有大量的空业余时间，饮食习惯被打破了，所以我总是去冰箱找食物。如果你没有工作，不习惯做事，那么这是必然会发生的。而且一直看电视，我们看电视的时候，心理上是控制不了吃多少的。我们已经看到，与肥胖相关的疾病正在逐渐增加。”

古索瓦说，在家里保持健康的主要条件之一是少吃多吃。少吃多吃有助于避免饥饿，不仅让身体需要吃的食物比需要的多，还储存起来“备用”。

古索瓦说:

“容易发胖的人不应该在饿的时候吃东西，而应该在不饿的时候吃。为此，我们应该早起吃早餐。我们必须吃午饭。最好喝点下午茶。晚饭应该控制在七八点。饮食要以高蛋白食物为主——所有在地上跑的，水里游的，天上飞的。重要的是不要吃得太胖，做饭的时候不要放油。”