[国际]高温天气下放弃油腻食物、酒精及含糖饮料

据斯普特尼克新闻社和广播电台的斯普特尼克新闻报道，俄罗斯医生在接受《新闻周刊》采访时，就如何在炎热的天气里做运动和正确饮食提出了建议。

营养学家玛丽娜·阿普塔耶娃呼吁人们在炎热的天气里放弃油腻的食物、酒精和含糖饮料。

医生认为，饮食中应该减少肉制品(红肉)——它们需要很长时间才能消化，在高温下，身体的代谢能力也会降低。医生建议人们多吃蔬菜——它们含有水和维生素C。吃家禽、鱼和海鲜也很好。Apletayeva建议人们在午餐时喝冷蔬菜汤。

营养学家在解释中没有忘记提到水果和各种浆果。“早餐吃得好，比如煎蛋和蔬菜一起；鱼雷、蔬菜和水果浆果甜点可用于晚餐。”

阿普塔耶娃指出，“另外，当天气炎热时，你需要喝大量的饮用水以避免脱水。”另外，她建议喝绿茶、草茶、果茶，不要喝红茶。至于咖啡，一天最好不要超过1-2杯。

跑步专家、医生阿列克谢·六地和说，热天不要跑得太快。毕竟身体需要一段时间恢复。另外，他建议天气热的时候，剧烈运动后不要忘记补水。如果你想慢跑，早上更好。

来自国家健康联盟的专家、心脏病专家梅赫曼·马马多夫(Mehman Mamadov)建议，当温度高的时候，每天给房间通风2-3次，必要的话可以淋浴。