[国际]医生告诉我们哪些食物可以改善情绪

据斯普特尼克新闻社&广播电台的斯普特尼克新闻报道，尽管巧克力和香蕉被认为是可以改善情绪的食物，但没有必要仅仅依靠它们来让人们过上更好的一天。在接受斯普特尼克新闻社和广播电台的采访时，神经心理学家伊琳娜·赫文吉亚指出了各种食物将发挥的作用。

一个人的情绪取决于大脑和内分泌系统。为了改善你的一天，你需要刺激这两个部分中的至少一个。这可以通过不同的方式来完成，但最自然的方式是通过食物刺激。人们认为巧克力和香蕉是最有效的让人振作起来的方法，但还有其他食物也能起到这样的作用。

“多脂鱼含有碘，有助于缓解压力和提高注意力。此外，海带也是有益的，因为它含有所有负责肾上腺工作的维生素，进而影响肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，使人神经紧张，维持工作能力。也可以吃坚果。核桃和开心果最好吃。为了改善心情，每天吃50克就够了。”

如果有能改善情绪的食物，也会有能破坏情绪的食物。根据Hevingia的说法，能量饮料间接属于这一类。

她解释说:

“这种饮料的危害在于滥用咖啡因和牛磺酸。能量饮料肯定对健康有害。一罐能量饮料的牛磺酸含量约等于十杯咖啡的牛磺酸含量。这种专注不会给大脑带来任何好处。刚开始能量增加，但短时间内会急剧下降，情况会变得比原来更糟。”