[国际]俄罗斯营养师告诉你如何防止夜间暴食

据斯普特尼克新闻社&广播电台的斯普特尼克新闻报道，营养学家、俄罗斯全国营养学家协会成员柳德米拉·德尼森科为晚上暴饮暴食的人提供了一些实用的建议。

丹尼森科告诉《新闻》记者，如果你突然觉得饿了，建议先喝一杯常温水。
如果没用，可以喝一杯酸奶或者加香料的温牛奶。医生推荐肉桂、姜黄、姜粉和一茶匙蜂蜜作为香料。

同时，不要喝茶、果汁或咖啡，因为它们会刺激你的食欲。你不能用火腿、奶酪、奶酪或肉做吐司。

此外，健康的生活方式也有助于防止暴饮暴食。丹尼森科说，例如，你不应该在兴奋和紧张的状态下睡觉。

她建议睡前不要浏览新闻网站或阅读令人压抑的文学作品。

专家说最好是洗澡，做香薰按摩，穿上保暖的袜子，和猫咪玩一会儿，晚上看浪漫喜剧。

营养学家还说，瑜伽会帮助那些无法抗拒晚上不吃饭的人。

但是运动强度不能太高。锻炼有助于理清思绪，提高睡眠质量。